Everyone

Public Health England Digital

Lollipop

Слідкуйте за своїми харчовими звичками та формуйте більш здоровий та активний спосіб життя, використовуючи цей простий план зниження ваги. Дотримуйтесь 12 інформативних щотижневих посібників NHS, які допоможуть вам підтримувати збалансовану дієту, і використовуйте щоденний щоденник, щоб відстежувати, що ви їсте, і дотримуватися рекомендованих калорій.
 
Ми допоможемо вам з’ясувати, що для вас є здоровою вагою, використовуючи наш калькулятор ІМТ у додатку та допоможемо встановити правильну цільову калорію, яка вам підходить.
Кожен щотижневий путівник містить дії, підказки та поради щодо досягнення вашої мети. Щоб відстежувати свій прогрес, ви можете реєструвати їжу та калорії, які ви їсте під час кожного прийому їжі, у молочній фермі, і ви можете щотижня реєструвати свою вагу, щоб контролювати свою втрату ваги.
 
Ми будемо з вами на кожному кроці, допоможемо вам досягти реальних змін, піднімемо вас, коли спіткнетеся, і святкуємо ваші успіхи.

Безкоштовний 12-тижневий план дієти та вправ NHS Choices для схуднення

NHS Weight Loss Plan

Остання версія NHS Weight Loss Plan

Інші версії